Como parar de fumar, como me livrar da compulsão por doces, como abandonar vícios antigos, como ser mais feliz… essas são algumas das perguntas mais frequentes que recebo todos os dias em meu consultório.

As respostas mais óbvias para levar uma vida mais saudável são que você deve deixar de fumar, evitar comer em fast foods, evitar tomar refrigerante… alguns hábitos a gente tem certeza que fazem mal, de tanto que já ouvimos falar e já viraram senso comum.

Neste artigo você vai aprender:

• 7 hábitos diários que não permitem que você tenha uma vida mais saudável e cheia de disposição.
• Como começar uma vida com muito mais saúde a partir de agora.
• Dominar sua ansiedade através de meditação da respiração.

 

Veja uma lista de 7 hábitos simples que você deve implementar em seu cotidiano para levar uma vida mais saudável daqui para frente

A maioria de nós possui hábitos difíceis de serem substituídos. Eliminar ao menos metade deles já é um sinal que você deseja começar a ter uma vida mais saudável após ler este artigo.

#1 – Evite acordar e tomar um café imediatamente

O seu corpo provavelmente passou umas boas horas dormindo, e com certeza, o seu estômago também. Já pensou acordar uma pessoa com um soco no estômago? Pois é exatamente isso o que você faz ao tomar o seu café ao acordar.

Não estou aqui falando mal do seu cafezinho, apenas sugerindo que você o deixe para um pouco mais tarde, após algumas horas após acordar.

Tomar café preto ao acordar logo de manhã pode causar problemas estomacais, como úlcera, gastrites, afeta o desempenho de sucos gástricos e ainda deixa você com mau hálito.

Experimente tomar um copo de água ao acordar, de preferência na temperatura ambiente, e de preferência com meio limão espremido.

O café – pior ainda se for adoçado – é um dos alimentos mais acidificantes do organismo, enquanto a água com limão é alcalinizante!

Beba o seu copo de água, faça algumas respirações profundas, e inicie o seu dia de com muito mais energia! O café pode esperar mais uma horinha…

*Descubra como esta técnica simples para eliminar vícios, compulsões e sentimentos negativos vai ajudar você a reestabelecer o equilíbro em sua vida.

 

#2 – Use escadas ao invés de elevadores ou escadas rolantes

Na vida contemporânea nem todo mundo acha tempo pra se exercitar… mas certamente em algum momento você precisa sair pra fazer compras!

Então pra quê usar as escadas rolantes ou o elevador? Aproveite o passeio pra se exercitar um pouco. Subir e descer escadas do shopping é um exercício leve que só vai te trazer benefícios.

Aproveite para fazer o mesmo em escadarias de metrô e rodoviárias, em seu prédio e em qualquer lugar onde seja possível subir as escadas ao invés de usar elevador ou escadas rolantes.

Caso você esteja fora de forma e subir uma escadaria for muito cansativo, lembre-se de consultar um médico e iniciar atividades físicas regulares.

#3 – Coma de maneira mais saudável. Evite repetir o prato, mesmo que a comida seja convidativa : (

Você sabia que uma das maiores autoridades do mundo em nutrição diz que “quanto menos você comer, mais viverá”?

É claro que a gente precisa se alimentar e se nutrir para viver uma vida mais saudável, mas vivemos em um mundo de grandes porções de alimentos, e acabamos por ter o hábito de comer sem fome, comer por compulsão, e principalmente, comer demais!

Experimente se servir da porção que você acredita ser o tamanho do seu estômago, e não repetir! Aos poucos seu estômago terá o tamanho adequado à sua constituição e você se sentirá satisfeito com porções menores.

Seja forte, evite comer carboidratos e frituras e viva com muito mais saúde em questão de poucos dias após uma alimentação mais balanceada.

 

#4 – Não compre alimentos sem ler o rótulo

Às vezes compramos alimentos apenas porque está escrito bem grande palavras como “integral”, “light“, “diet“, ou porque tem uma cara de coisa saudável…

Infelizmente muitas vezes somos enganados pela aparência. Você sabia que a ordem dos ingredientes listados no rótulo de um alimento corresponde à quantidade em que eles constam? Portanto se o primeiro ingrediente for açúcar, significa que o que mais tem ali é açúcar, mesmo que esteja escrito “natural” no rótulo.

De maneira geral, evite alimentos com alto teor de sódio, sal, açúcares, gorduras trans e corantes. Evite alimentos industrializados, congelados, comida instantânea e de microondas.

 

#5 – Procure NÃO recorrer à farmácia rotineiramente

Se você é daquelas pessoas que acredita que a medicina evoluiu muito e que sempre existe um remédio certo para cada sintoma, comece a rever sua crença.

É claro que às vezes precisamos de algum medicamento. Medicamentos podem salvar vidas… Mas você realmente precisa consumir o remédio da farmácia para aliviar sua dor de cabeça, ou mal estar, ou aquela coriza, azia, dor muscular?

Muitos dos incômodos de saúde podem ser aliviados ou mesmo solucionados com a dita farmácia natural.

Dor de cabeça muitas vezes é sinal de desidratação. Experimente tomar uns 2 copos de água. Indigestão pode ser aliviada com um chazinho de boldo… e por aí vai. Nossas avós eram sábias e não é à toa que as grandes indústrias farmacêuticas procuram a sabedoria nos ensinamentos dos antigos.

*aprenda como funciona a técnica de reprogramação mental do Ponto Zero e tenha uma vida muito mais plena de saúde e felicidade

 

#6 – NUNCA coma depressa, ou coma assistindo TV…

Uma vida mais saudável é uma vida com mais consciência. Então vamos levar consciência ao prato de comida.

Se você come com pressa, ou come sem atenção, assistindo TV ou mesmo trabalhando, você certamente vai comer demais, ou até comer algo que não te faz bem, e nem vai perceber. Poderia até ingerir um inseto sem ver…

Preste atenção ao que você escolhe como alimento, ao que coloca no prato, preste atenção nas porções e nas cores dos alimentos. Abençoe o seu alimento, agradeça quem fez, então acalme-se, e coma.

Os médicos recomendam 20 mastigações antes de engolir um alimento. Isso faz com que o alimento seja mais facilmente digerido e seu estômago trabalhe melhor, evitando dores de estômago e sensação de fadiga após as refeições.

#7 – Uma vida mais saudável depende de um sono tranquilo. Não Durma com o celular, a TV e o computador ligados

Aparelhos eletrônicos emitem energia eletromagnética que é nociva à saúde. Na vida atual é praticamente impossível viver sem esses eletrônicos, e dependemos deles para trabalhar e até mesmo para nos relacionar socialmente.

No entanto é importante saber que esses mesmos eletrônicos de alguma maneira consomem nossa vitalidade e emitem frequências que não deixam o corpo descansar plenamente.

Estudos revelam que pessoas muito agitadas durante o sono têm como hábito comum assistir televisão até tarde, ou ainda acessar celulares e ouvir música antes de dormir.

Pratique uma meditação com respiração profunda e tenho certeza que após 10 minutos seu corpo estará mais relaxado para o sono merecido. A respiração profunda acalma seus pensamentos e oxigena o cérebro, baixando sua adrenalina e ansiedade.

Assim, ao invés de dormir com tudo ligado, experimente desligar seus eletrônicos antes de ir pra cama, tomar um chá, ler um livro, meditar ou orar… respirar profundamente, e então entregar-se ao descanso merecido!

Existem vários outros pequenos hábitos que podemos considerar para levar uma vida muito mais plena e saudável, mas o importante aqui é ter a consciência que nosso corpo precisa de cuidados que vão além da alimentação e cremes para beleza. É preciso saber como cuidar desse precioso presente de Deus com todo carinho e amor que ele merece.

Lembre-se que você é um ser único e merece todo o respeito do universo.

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Os 7 passos para uma saúde multinível