15 maneiras de dizer não

15 maneiras de dizer não

Conheça as 15 maneiras de dizer Não utilizando técnicas simples na sua comunicação

Shalom! Queridos amigos e leitores do Blog Spirit Coaching.

Você também tem dificuldade em dizer não? Fica pensando em com não magoar outra pessoa ao impor um limite?

Foi pensando neste tema que desenvolvi um novo vídeo ensinando 15 maneiras de dizer não e ainda estou disponibilizando um PDF Gratuito para que você possa fazer o download e utilizá-lo como seu “Guia de Bolso” rsrs.

Também estou disponibilizando um PDF Gratuito com as 15 maneiras de dizer NÃO pra você imprimir e guardar no seu bolso.

Espero que esse vídeo tenha ajuda você a dar os primeiros passos nessa nova jornada da sua vida! Quer se aprofundar ainda mais? Então conheça o método que eu utilizo para ajudar mais e mais pessoas na sua jornada e caminho da transformação: Conheça a técnica do Ponto Zero Online
Entrevista a Radio  CBN – Spirit Coaching Ajuda no Ponto de Vista Físico, Mental, Emocional e Espiritual

Entrevista a Radio CBN – Spirit Coaching Ajuda no Ponto de Vista Físico, Mental, Emocional e Espiritual

Clique sobra a imagem para ouvir o áudio original da entrevista:

Entrevista exclusiva no Programa Mais Caminhos Mostra Como o Spirit Coaching Ajuda no Ponto de Vista Físico, Mental, Emocional e Espiritual

De acordo com a terapeuta Catia Simionato, esses quatro veículos têm que estar minimamente organizados para que a informação sobre a intenção de proposta de vida chegue até eles.

Em tempos de questionamentos sobre carreira, sobre propósito de vida, hoje a gente vai falar sobre um coaching diferente, um treinamento que vai além de olhar para a profissão, de olhar para nossos talentos. É o Spirit Coaching.

A terapeuta Catia Simionato criou esse Coaching para ajudar você a sobreviver nesse mundo de tantas dúvidas.

O que é o Spirit Coaching??

Ele serve para tirar dúvidas a respeito do propósito de vida? Dúvidas em relação ao próprio trabalho? É possível a gente se treinar para entrar em contato com algo mais essencial?


CBN:
O que é o Spirit Coaching? Ele serve para tirar dúvidas a respeito do propósito de vida? Dúvidas em relação ao próprio trabalho? É possível a gente se treinar para entrar em contato com algo mais essencial?

Catia: É completamente possível. O Spirit Coaching vai mostrar sob um ponto de vista espiritual, um ponto de vista que a gente vem a esse planeta, a gente assume uma vida com alguma intenção, uma intenção de melhora não só pra gente mesmo, mas com uma contribuição na comunidade, na sociedade que a gente vive, então essa intenção cai aqui na terra num organismo, um organismo físico, um organismo que precisa de saúde, um organismo que tem sua emoções e seus pensamentos.

CBN: Você acha que essas dúvidas em relação ao propósito de vida podem ter a ver com nossa alimentação, com nosso estilo de vida?

Catia: As dúvidas acontecem porque nosso corpo físico, a nossa saúde, as nossas emoções e pensamentos se tornam tão confusos por conta do estilo de vida, que a informação que a gente devia trazer daquilo que a gente combinou no nível espiritual não chega até nós, por isso a pessoa fica confusa; assim o Spirit Coaching vai ajudar a pessoa desde o ponto de vista físico, que seria fazer uma desintoxicação para que essa informação chegue até no corpo, como do ponto de vista emocional, mental e o espiritual.

A gente entende que a pessoa tem esses quatro veículos: físico, a vitalidade, as emoções e os pensamentos. E esses quatro veículos devem estar minimamente organizados pra que essa informação da intenção do propósito de vida chegue até eles.

CBN: Nessa história da gente se trabalhar, não bastaria fazer meditação sem coaching, qual é a diferença?

Catia: Dentro do coaching a gente trabalha seis aspectos, um deles é a meditação.

➣O primeiro aspecto trata do corpo físico, esse corpo deve está relativamente purificado, a nossa vida atual é muito tóxica, desde o ar que respiramos até a comida que comemos; então o Coaching vai trabalhar essa questão: como fazer para que o corpo físico fique desintoxicado e limpo, para que a pessoa cumpra o seu propósito de vida?

O segundo aspecto é mais energético e ele é tornar-se um supercondutor de energia, porque às vezes a pessoa é até saudável, vai ao médico e não tem nada, os exames estão em ordem, mas ela fala assim: nossa, acordo tão cansada. Por que será? Tem outras coisas aí: tem a questão do sol, a questão de botar o pé no chão, de aprender a respirar; tudo isso faz com que a energia se movimente no corpo da pessoa; às vezes ela até precisa de uma acupuntura, de uma massagem para a energia circular.

➣O terceiro tem a ver com as emoções, ele fala de serviço e caridade, às vezes ficamos tão envolvidos com a nossa própria vida, com nosso próprio umbigo que só vê problema. Esse Coaching vai falar no terceiro aspecto: olha como é que você pode servir a sua comunidade?

Encontrar aquilo que você vai fazer com vontade, com carinho, tem gente que gosta de cuidar de animais, tem gente que gosta simplesmente de olhar pra rua de sua casa e fazer um movimento de limpeza ali. Então esse Coaching vai ajudar a pessoa a encontrar como ela pode servir e fazer caridade ali onde ela está inserida.

➣O quarto aspecto tem a ver com o mental. Como a gente deve alimentar esse grande organismo que é a nossa mente? A gente alimenta com muita porcaria, do mesmo jeito que a gente não tem consciência com o que põe no corpo e come porcarias e besteiras, também comemos porcarias e besteiras com a mente: assistindo qualquer programa na televisão, ouvindo qualquer coisa, tendo conversas que são inúteis.

O organismo mental precisa se alimentar de coisa boa, você precisa assistir um filme de qualidade, um programa de qualidade, lê uma revista ou um livro de qualidade, isso traz uma clareza mental que a pessoa precisa pra encontrar o propósito de vida na terra.

➣O quinto é silêncio, que é a meditação. Silêncio significa meditação, oração, às vezes, música; tem gente que quando canta encontra esse silêncio interno.

➣O sexto é a parte espiritual, que é a pessoa encontrar a graça divina na vida. É um bem estar espiritual, a gente chama de receber a graça, não tem necessariamente haver com religião, tem haver com a pessoa conectar-se com aquilo que ela entende como sagrado.

Muitas vezes a depressão está associada com a falta do sagrado na vida da pessoa. Esse sagrado pode ser o contato com a natureza, tem gente que ver o sagrado ao fazer uma caminhada e observar as árvores, os elementos da natureza; então a graça, o sagrado está ali.

Outras pessoas precisam de uma comunidade religiosa, então a gente ajuda a pessoa encontrar a graça divina numa comunidade ou na natureza ou numa oração que ela faça em casa sozinha.

Dentro do Spirit Coaching damos uma olhada nesses seis aspectos, e vê qual deles precisa ser mais trabalhado, e que necessita muitas vezes de um pequeno processo terapêutico, pra que a pessoa se equilibre, afim de que aquilo que ela combinou pra vida dela, que a sua consciência quis fazer na vida se realize. Dentro disso fazemos um outro trabalho que chama: estudo da própria biografia.

Sobre o estudo da própria biografia:

A Biografia Humana, também chamada de Processo Biográfico, é um sistema terapêutico e de auto conhecimento de fundamentação antroposófica. A Antroposofia ou CIência Espiritual foi desenvolvida por Rudolf Steiner no início do século XX.

A Biografia analisa todo o percurso da vida humana como uma trajetória pautada por leis espirituais, trabalhando elementos do passado, presente e futuro através de períodos de 7 anos denominados setênios. Essas leis são comuns a todos os seres humanos, por exemplo, toda criança anda por volta de 1 ano e fala por volta dos 2 anos. Assim, na sequência da vida, muitos processos se assemelham em todas as biografias, marcadas por acontecimentos que em geral significam necessidades de aprendizado para enfim alcançarmos a liberdade.

Ao observar uma biografia percebe-se seu movimento como uma estrada que sutilmente vai conduzindo a algum lugar. Esse lugar é a percepção de si mesmo como um ser de origem espiritual que tem algo a fazer na Terra, uma missão. A fim de despertar o crescimento e conduzir à verdade dessa missão, a vida é marcada por crises e dores, que na verdade significam possibilidade de transformação.

Ainda que vivenciamos as leis espirituais na nossa biografia, cada ser humano é único e a visão dessa unicidade. A percepção dessa individualidade dentro de leis que marcam a todos pode conduzir a um profundo auto conhecimento e apontar um caminho a ser seguido. Através do entendimento das crises podemos tomar novas atitudes, tomar novos rumos. Trabalhar a própria biografia traz consciência.

O trabalho biográfico pode ser feito de forma individual ou em grupo. Ao retomar sua história através de ciclos de sete em sete anos (setênios) cada pessoa tem uma imagem panorâmica da sua vida, suas crises, seus talentos, as pessoas significativas da sua biografia. Chegando até o momento atual, percebemos nossas questões e podemos estabelecer metas para transformá-las no futuro.

Nos primeiros 21 anos a tarefa é crescer e se desenvolver, trazendo sua potencialidade espiritual ao corpo.

Dos 21 aos 42 anos a tarefa é o auto conhecimento e a aceitação do seu caminho na Terra.

A partir dos 42 anos a tarefa é entregar seu conhecimento ao mundo.

O trabalho biográfico pode acontecer em encontros de uma vez por semana ou intensivamente em um período de 5 dias.

 

O Ponto Zero Online de Catia Simionato Funciona?

O Ponto Zero Online de Catia Simionato Funciona?

Ponto Zero Online de Catia Simionato – Desprenda-se de Tudo o Que Impede Seu Desenvolvimento

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“O Ponto Zero é a melhor forma de livrar-se de vícios, traumas, compulsões, depressões e outras circunstâncias que te impedem de atingir a felicidade plena em sua vida”. – Catia Simionato – Terapeuta holística e coach espiritual.

Este artigo tem como finalidade esclarecer o que é o curso Ponto Zero de Catia Simionato, como ele funciona, como participar da nova turma, informar tudo o que você vai encontrar dentro do curso, informações sobre Catia Simionato e todo o conteúdo deste curso.

Se preferir, utilize os links de navegação rápida abaixo:

➤ O que é e como funciona o Ponto Zero Online

➤ A quem é destinado o treinamento do Ponto Zero Online

➤ Sobre a autora deste curso

➤ Sobre o formato do conteúdo deste curso

➤ Seguranças e garantias ao adquirir o curso Ponto Zero de Catia Simionato

➤ Ponto Zero – Depoimentos de alunos

➤ Como acessar o conteúdo e Formas de Pagamento

O que é o Ponto Zero Online e Como Funciona o Curso?

Você já viveu algum momento em sua vida que parece que a vida está parada, sem rumo ou mesmo retrocedendo e não sabe como virar a mesa em sua vida? Então este artigo sobre o Ponto Zero irá esclarecer todas as suas dúvidas sobre o método que promete VARRER tudo aquilo que limita seu desenvolvimento e sua felicidade. Será que o Ponto Zero funciona mesmo?

A origem do nome Ponto Zero tem como referência o reinício através do autoconhecimento. A autora, Catia Simionato, tem reconhecimento internacional sobre transformação de vidas através de sua metodologia e conhecimento adquirido em mais de 20 anos de estudos e aplicação em palestras, seminários e cursos ao redor de muitos países.

Este material foi desenvolvido com uma didática pensando em todas as pessoas que desejam provocar uma mudança positiva em suas vidas, podem ter acesso a este treinamento, pois é aplicado de maneira didática, com material de apoio e totalmente em vídeo, para ser assistido quantas vezes for preciso.

 

Os praticantes do Ponto Zero irão aprender as 3 fases do curso, que são:

Fase 1 – A Descoberta

O Ponto Zero tem como intuito aprimorar sua capacidade de autoconhecimento e através dele descobrir a origem de comportamentos, compulsões e hábitos que prejudicam o seu desenvolvimento.

Fase 2  – Auto-aceitação e Autoconhecimento

Após a descoberta da origem dos problemas de sua vida, você vai aprender que carregamos estes problemas até nossa vida adulta e isso influencia no modo em que conduzimos tudo o que nos cerca, inclusive hábitos, humor, a maneira com que lidamos com problemas e pessoas, como criamos e educamos os filhos, compulsões por alimentos e alguns outros comportamentos prejudiciais ou destrutivos.

Saber a lidar com auto-aceitação, desenvolver o amor próprio, aprender a não julgar pessoas e comportamentos alheios através da evolução do conhecimento próprio fazem parte da segunda fase. Muitas das vezes, o que julgamos de negativo em outras pessoas são reflexos do que julgamos de negativo em nós mesmos.

Fase 3 – Uma Nova Vida

A terceira etapa é aplicar técnicas as aprendidas dentro do Ponto Zero para desprender-se de tudo o que compromete sua felicidade e seu desenvolvimento e iniciar o processo de evolução de seu comportamento positivo.

Quem é Catia Simionato?

Catia Simionato - Ponto Zero Online

Catia Simionato é terapeuta holística, professora de meditação e facilitadora de programas de retiro do Tree of Life do Brasil e desde os 13 anos começou a se interessar por assuntos relacionados à filosofia oriental, meditação, ioga, e assim veio a tornar-se vegetariana e hoje é uma das referências em Alimentação Saudável Vegana no Brasil e reconhecida na mídia nacional, inclusive através de participação em programas de TV na Rede Globo e Rede Gazeta.

Sua biografia a conduziu a grupos de estudo de filosofia e ao desejo de viajar pelo mundo buscando conhecimento. Viajou por vários países da Europa e da América do Sul ainda com 20 anos de idade.

Sua carreira inclui estudos e especializações em vários processos de desintoxicação espiritual, como o Ponto Zero, além de estudos com mestres que considera libertos (expressão dada a pessoas em um nível espiritual acima do resto da sociedade) ao redor do mundo.

Catia é Spirit Coach, porém atende em um consultório como terapeuta holística, por falta de melhor definição; no entanto aos poucos foi-se revelando que o que realmente faz, que é conduzir as pessoas à expansão da consciência, ao despertar para o Espírito. Daí o nome Spirit Coach e o nome deste site Spirit Coaching.

Qual o Formato do Curso Ponto Zero Online?

Ponto Zero Online - como funcionam as aulas

O curso é totalmente ONLINE, isso quer dizer que todo o acesso é feito através de seu computador, sem precisar sair de casa. Você pode acessar de seu computador, tablet ou celular com internet. Após a inscrição no curso, você irá receber uma senha privada e um link para acessar o curso quantas vezes quiser.

Uma vez que você obter seu acesso ao curso online, pode assistir às aulas quantas vezes quiser, pelo tempo que achar necessário, basta ter um dispositivo com internet (computador, tablet ou smartphone). Você pode acessar este curso de qualquer lugar, basta ter um computador com internet.

Qual o conteúdo do treinamento?

O treinamento O Ponto Zero Online foi dividido em 13 aulas teóricas + 11 aulas práticas + 6 bônus exclusivos aos alunos.

Os alunos deste treinamento ainda  recebem ainda, um acesso exclusivo ao grupo de discussão secreto no Facebook. Dentro deste grupo, pessoas trocam ideias e experiências, além de receber uma consultoria de Catia e da equipe técnica do Spirit Coaching e também ficam sabendo das novidades e atualizações das aulas.

São mais de 30 horas de imersão, incluindo meditações e bônus exclusivos para potencializar os resultados dos alunos.

Clique aqui e veja todo o conteúdo das aulas + bônus na página oficial

Quais as garantias do curso? Onde Comprar Com Segurança?

garantia Hotmart - Ponto Zero

30 DIAS DE GARANTIA TOTAL

A metodologia do Ponto Zero foi elaborado através de ferramentas de coaching, alimentação saudável, psicologia, meditação através de mais de mais de 20 anos de estudo e parcerias com grandes professores, como o Dr. Gabriel Cousens – médico psiquiatra especialista em nutrição espiritual reconhecido mundialmente.

*Este é o site oficial do Método O Ponto Zero e Catia Simionato

Assim como qualquer outro curso, os resultados variam de pessoa para pessoa. A metodologia é totalmente segura, com dezenas centenas de pessoas que já passaram pelo processo e aprovaram o método e deixaram seu depoimento de transformação e análise positiva no grupo secreto do Facebook.

O Ponto Zero possui um método único no mundo, pois foi elaborado com poderosas ferramentas de autoconhecimento e desenvolvimento aprimoradas durante anos de experiência. Você ainda tem 30 dias de garantia total para testar a metodologia.

Para elaborar este curso, foram necessários profissionais de várias áreas, incluindo especialista em métodos ensino à distância, mesma metodologia ensinada em grandes faculdades ao redor do mundo.

Este curso foi construído em parceria com a Hotmart, uma das maiores empresas de cursos online do Brasil.

Ao adquirir este curso, cada aluno recebe um link de acesso e uma senha individual e intransferível, que dá acesso total ao conteúdo do treinamento.

Além da Hotmart, através do e-mail info@spiritcoaching.com.br você terá suporte total da equipe do Spirit Coaching.

Você pode acessar os canais de Catia Simionato no Youtube através dos links abaixo e descobrir porque este curso é 100% confiável.

Link para o canal do Tree of Life do Brasil

Link para o canal do Spirit Coaching

 

Apesar deste curso ter sido desenvolvido pensando em atender a diferentes públicos e necessidades individuais, é normal que alguns participantes não se adaptem inteiramente ao método.

Pensando nisso, ao adquirir o curso, você tem 30 dias para acessar às aulas e garantia total para solicitar a devolução de seu investimento caso não se adapte à metodologia aplicada.

Você pode entrar em contato através do e-mail info@spiriticoaching.com.br e nos telefones de contato no site do Spirit Coaching.

Saiba mais sobre este método na página oficial do Ponto Zero.

O Ponto Zero Online- Depoimentos

Centenas de pessoas já tiveram suas vidas transformadas, como é o caso da Sonia Aboim, Cecília Lourenço e Juliane Sacchi, todas alunas deste curso e admiradoras do trabalho do Spirit Coaching. Alguns alunos do Ponto Zero passaram por momentos traumáticos em suas vidas, outras encontraram neste método a cura para doenças crônicas ou ainda um caminho para largar vícios e hábitos que prejudicavam suas vidas.

Você pode conferir todos os depoimentos neste link.

Ponto Zero Acesso Imediato ao Curso e Formas de Pagamento

Se você chegou até o final deste artigo, certamente deve estar curioso para saber como funciona o seu acesso ao curso.

Ao clicar neste link você irá acessar a página oficial do curso e terá acesso a TODAS as informações que deseja saber sobre o Ponto Zero.

Clique no botão de inscrição para adquirir o Ponto Zero ou adquira imediatamente clicando aqui. Siga as instruções de preenchimento e autorize o pagamento em cartão de crédito (em até 12x) ou no boleto bancário.

1 – Acesse a página oficial do treinamento e clique no botão amarelo

2- Preencha seus dados para finalizar sua inscrição no curso

 

Você irá receber uma notificação de compra e receberá os e-mails de agradecimento, o link de acesso ao curso e sua senha individual.

*IMPORTANTE: Caso não receba o e-mail de acesso, procure em sua lixeira por “HOTMART” e “O PONTO ZERO”

Caso tenha algum problema, basta entrar em contato com o suporte em http://spiritcoaching.com.br/contato

Agora é a sua vez. Clique no botão abaixo e veja apresentação completa do Ponto Zero Online Gratuitamente + bônus exclusivos.

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Meu Mais Profundo Aprendizado No “O Guerreiro Espiritual Moderno”

Meu Mais Profundo Aprendizado No “O Guerreiro Espiritual Moderno”

Há alguns anos desenvolvi uma meditação que sempre ensino nas minhas aulas e retiros e escrevo em nosso site Spirit Coaching. Nessa meditação vamos respirando e nos aprofundando em nós mesmos. No final da meditação peço às pessoas para repetirem mentalmente o seguinte:

“Eu tenho um corpo, mas eu não sou este corpo, meu corpo é o templo da minha alma; dele eu cuido e respeito. Eu tenho a vida, dádiva divina pela qual sou grato. Eu tenho emoções, mas eu não sou minhas emoções; minhas emoções são experiências da vida que passam por mim como o vento. Eu tenho pensamentos, mas eu não sou os meus pensamentos; meus pensamentos apenas julgam, comparam e interpretam. Eu sou um ser espiritual eterno e perfeito. Tudo está bem.”

Conforme vamos meditando e repetindo essas frases entramos em um estado de paz em relação a muitas coisas.

Gabriel cousens no Brasil 2017

Conheço o Dr. Cousens há mais tempo do que pratico esta meditação, e posso dizer que indiretamente foi ele quem me inspirou a falar assim.

Aprendi com o Dr. Cousens os 6 fundamentos para a vida espiritual. Esses 6 fundamentos têm a ver com cada uma das estruturas quem compõem o nosso ego e nos ensinam a purificar cada um deles, a fim de viver uma vida de saúde em todos os níveis, inclusive saúde nos nossos relacionamentos.

Vou compartilhar aqui 6 fundamentos vivenciados com Dr. Gabriel Cousens de forma resumida:

 

#1 – O primeiro fundamento tem a ver com o corpo físico, nossa estrutura mais densa. Ele fala de mantermos o corpo purificado e bem nutrido. Nosso corpo é o eterno bebê que temos que cuidar ao longo da vida. Se ele não está limpo, descansado e bem alimentado, ele chora, reclama e adoece. A questão é que nem sempre ouvimos essas reclamações, que acabam se manifestando na forma de irritabilidade, desatenção, desinteresse pela vida, etc. O primeiro fundamento é a prática do jejum espiritual e da nutrição consciente.

#2 – O segundo fundamento fala da nossa vitalidade, que devemos nos tornar supercondutores da magnifica energia da vida! Isso acontece através de práticas como yoga, tai chi e exercícios respiratórios.

#3 – O terceiro fundamento nos pede para estar a serviço e fazer caridade. Posso afirmar que quando nosso corpo está saudável e temos bastante vitalidade naturalmente nos conectamos com nossa missão na terra, e essa missão transborda! Quando vivemos o que amamos e fazemos caridade, naturalmente nossas emoções ficam em paz.

#4 – O quarto fundamento é alimentar a nossa mente com conhecimento relevante, arte, poesia, e se for possível, ter um professor espiritual.

#5 – O quinto fundamento é o silêncio interno através da prática da meditação e das orações.

#6 – O sexto fundamento fala de estar na presença de seres humanos libertos, como o próprio Dr. Gabriel Cousens, e receber deles a Graça.

No evento do Guerreiro Espiritual Moderno tive a oportunidade de viver esses 6 fundamentos por 4 dias. A alimentação foi viva, vegana, orgânica.

Praticamos o yoga da Árvore da Vida todos os dias por 1 hora. Vivi minha missão intensamente, promovendo um evento para o despertar da consciência, convivi com minha comunidade. Praticamos a caridade pois grande parte da renda do evento foi para a Fundação Tree of Life que tem diversos projetos pelo mundo. Recebemos uma quantidade incrível de conhecimento através do Dr. Gabriel Cousens! Meditamos quase 2h por dia e recebemos a Graça do Shaktipat 2 vezes por dia!

Foram 4 dias de vivências intensas!

Quando escolhemos viver esses 6 fundamentos as transformações são surpreendentes. Um dia depois do Dr. Cousens ir embora percebi que o meu olhar diante de situações cotidianas se transformou. Percebi a ação dos diversos egos e seus interesses e pude lidar com a situação de forma desapegada e descomplicada!

Meu mais profundo aprendizado? Quero viver isso o máximo possível!

 

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Abandone estes 7 hábitos e tenha uma vida mais saudável a partir de agora

Abandone estes 7 hábitos e tenha uma vida mais saudável a partir de agora

Como parar de fumar, como me livrar da compulsão por doces, como abandonar vícios antigos, como ser mais feliz… essas são algumas das perguntas mais frequentes que recebo todos os dias em meu consultório.

As respostas mais óbvias para levar uma vida mais saudável são que você deve deixar de fumar, evitar comer em fast foods, evitar tomar refrigerante… alguns hábitos a gente tem certeza que fazem mal, de tanto que já ouvimos falar e já viraram senso comum.

Neste artigo você vai aprender:

  • 7 hábitos diários que não permitem que você tenha uma vida mais saudável e cheia de disposição.
  • Como começar uma vida com muito mais saúde a partir de agora.
  • Dominar sua ansiedade através de meditação da respiração.

 

Veja uma lista de 7 hábitos simples que você deve implementar em seu cotidiano para levar uma vida mais saudável daqui para frente

A maioria de nós possui hábitos difíceis de serem substituídos. Eliminar ao menos metade deles já é um sinal que você deseja começar a ter uma vida mais saudável após ler este artigo.

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#1 – Evite acordar e tomar um café imediatamente

O seu corpo provavelmente passou umas boas horas dormindo, e com certeza, o seu estômago também. Já pensou acordar uma pessoa com um soco no estômago? Pois é exatamente isso o que você faz ao tomar o seu café ao acordar.

Não estou aqui falando mal do seu cafezinho, apenas sugerindo que você o deixe para um pouco mais tarde, após algumas horas após acordar.

Tomar café preto ao acordar logo de manhã pode causar problemas estomacais, como úlcera, gastrites, afeta o desempenho de sucos gástricos e ainda deixa você com mau hálito.

Experimente tomar um copo de água ao acordar, de preferência na temperatura ambiente, e de preferência com meio limão espremido.

O café – pior ainda se for adoçado – é um dos alimentos mais acidificantes do organismo, enquanto a água com limão é alcalinizante!

Beba o seu copo de água, faça algumas respirações profundas, e inicie o seu dia de com muito mais energia! O café pode esperar mais uma horinha…

*Descubra como esta técnica simples para eliminar vícios, compulsões e sentimentos negativos vai ajudar você a reestabelecer o equilíbro em sua vida.

 

#2 – Use escadas ao invés de elevadores ou escadas rolantes

Na vida contemporânea nem todo mundo acha tempo pra se exercitar… mas certamente em algum momento você precisa sair pra fazer compras!

Então pra quê usar as escadas rolantes ou o elevador? Aproveite o passeio pra se exercitar um pouco. Subir e descer escadas do shopping é um exercício leve que só vai te trazer benefícios.

Aproveite para fazer o mesmo em escadarias de metrô e rodoviárias, em seu prédio e em qualquer lugar onde seja possível subir as escadas ao invés de usar elevador ou escadas rolantes.

Caso você esteja fora de forma e subir uma escadaria for muito cansativo, lembre-se de consultar um médico e iniciar atividades físicas regulares.

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#3 – Coma de maneira mais saudável. Evite repetir o prato, mesmo que a comida seja convidativa : (

Você sabia que uma das maiores autoridades do mundo em nutrição diz que “quanto menos você comer, mais viverá”?

É claro que a gente precisa se alimentar e se nutrir para viver uma vida mais saudável, mas vivemos em um mundo de grandes porções de alimentos, e acabamos por ter o hábito de comer sem fome, comer por compulsão, e principalmente, comer demais!

Experimente se servir da porção que você acredita ser o tamanho do seu estômago, e não repetir! Aos poucos seu estômago terá o tamanho adequado à sua constituição e você se sentirá satisfeito com porções menores.

Seja forte, evite comer carboidratos e frituras e viva com muito mais saúde em questão de poucos dias após uma alimentação mais balanceada.

 

#4 – Não compre alimentos sem ler o rótulo

Às vezes compramos alimentos apenas porque está escrito bem grande palavras como “integral”, “light“, “diet“, ou porque tem uma cara de coisa saudável…

Infelizmente muitas vezes somos enganados pela aparência. Você sabia que a ordem dos ingredientes listados no rótulo de um alimento corresponde à quantidade em que eles constam? Portanto se o primeiro ingrediente for açúcar, significa que o que mais tem ali é açúcar, mesmo que esteja escrito “natural” no rótulo.

De maneira geral, evite alimentos com alto teor de sódio, sal, açúcares, gorduras trans e corantes. Evite alimentos industrializados, congelados, comida instantânea e de microondas.

 

#5 – Procure NÃO recorrer à farmácia rotineiramente

Se você é daquelas pessoas que acredita que a medicina evoluiu muito e que sempre existe um remédio certo para cada sintoma, comece a rever sua crença.

É claro que às vezes precisamos de algum medicamento. Medicamentos podem salvar vidas… Mas você realmente precisa consumir o remédio da farmácia para aliviar sua dor de cabeça, ou mal estar, ou aquela coriza, azia, dor muscular?

Muitos dos incômodos de saúde podem ser aliviados ou mesmo solucionados com a dita farmácia natural.

Dor de cabeça muitas vezes é sinal de desidratação. Experimente tomar uns 2 copos de água. Indigestão pode ser aliviada com um chazinho de boldo… e por aí vai. Nossas avós eram sábias e não é à toa que as grandes indústrias farmacêuticas procuram a sabedoria nos ensinamentos dos antigos.

*aprenda como funciona a técnica de reprogramação mental do Ponto Zero e tenha uma vida muito mais plena de saúde e felicidade

 

#6 – NUNCA coma depressa, ou coma assistindo TV…

Uma vida mais saudável é uma vida com mais consciência. Então vamos levar consciência ao prato de comida.

Se você come com pressa, ou come sem atenção, assistindo TV ou mesmo trabalhando, você certamente vai comer demais, ou até comer algo que não te faz bem, e nem vai perceber. Poderia até ingerir um inseto sem ver…

Preste atenção ao que você escolhe como alimento, ao que coloca no prato, preste atenção nas porções e nas cores dos alimentos. Abençoe o seu alimento, agradeça quem fez, então acalme-se, e coma.

Os médicos recomendam 20 mastigações antes de engolir um alimento. Isso faz com que o alimento seja mais facilmente digerido e seu estômago trabalhe melhor, evitando dores de estômago e sensação de fadiga após as refeições.

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#7 – Uma vida mais saudável depende de um sono tranquilo. Não Durma com o celular, a TV e o computador ligados

Aparelhos eletrônicos emitem energia eletromagnética que é nociva à saúde. Na vida atual é praticamente impossível viver sem esses eletrônicos, e dependemos deles para trabalhar e até mesmo para nos relacionar socialmente.

No entanto é importante saber que esses mesmos eletrônicos de alguma maneira consomem nossa vitalidade e emitem frequências que não deixam o corpo descansar plenamente.

Estudos revelam que pessoas muito agitadas durante o sono têm como hábito comum assistir televisão até tarde, ou ainda acessar celulares e ouvir música antes de dormir.

Pratique uma meditação com respiração profunda e tenho certeza que após 10 minutos seu corpo estará mais relaxado para o sono merecido. A respiração profunda acalma seus pensamentos e oxigena o cérebro, baixando sua adrenalina e ansiedade.

Assim, ao invés de dormir com tudo ligado, experimente desligar seus eletrônicos antes de ir pra cama, tomar um chá, ler um livro, meditar ou orar… respirar profundamente, e então entregar-se ao descanso merecido!

Existem vários outros pequenos hábitos que podemos considerar para levar uma vida muito mais plena e saudável, mas o importante aqui é ter a consciência que nosso corpo precisa de cuidados que vão além da alimentação e cremes para beleza. É preciso saber como cuidar desse precioso presente de Deus com todo carinho e amor que ele merece.

Lembre-se que você é um ser único e merece todo o respeito do universo.

Leitura sugerida:

Os 7 passos para uma saúde multinível

 

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